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Avez-vous déjà souffert d’une crise d’angoisse ? Une crise d’angoisse a lieu lorsque des sensations de stress intense, d’anxiété et de peur vous submergent et se manifestent par toute une série de symptômes, notamment un cœur qui bat la chamade, des tremblements, des étourdissements, des nausées, des sueurs, des frissons, un essoufflement, ou autres. La crise peut durer pendant une période extrêmement brève ou pendant des heures.
Parfois, vous pouvez avoir la capacité de voir un déclencheur apparent d’une attaque de panique, comme un bureau occupé ou un être cher qui est malade. Dans d’autres cas, il se peut que vous ne voyiez aucun facteur expliquant pourquoi vous subissez une attaque de panique. Souvent, la simple idée de faire une crise d’angoisse peut en déclencher une.
Comprendre la crise d’angoisse
Le plus important est de comprendre ce que fait votre corps et d’essayer de déterminer ce qui vous rend nerveux et vous fait peur. Si vous ne parvenez pas à trouver la raison de votre crise d’angoisse, il est préférable de consulter un médecin. N’ayez pas peur que votre professionnel de la santé vous croie bizarre – beaucoup de gens ont des crises de panique et, en général, le remède dont vous avez besoin peut être très simple, comme un petit changement dans votre régime ou votre mode de vie. Il est excellent de parler à une autre personne pour avoir son avis sur ce que vous vivez, et un professionnel de la santé ou un psychologue est une personne exceptionnelle à qui parler car il possède les connaissances qui peuvent vous aider à vous débarrasser de ces symptômes.
Bien analyser les signes
Si vos signes sont extrêmes et que vous ne pouvez pas les arrêter par vous-même, il existe des médicaments que votre médecin peut vous prescrire pour vous aider à combattre la crise d’angoisse. Le corps est un système complexe qui fonctionne selon des méthodes très diverses, de sorte que ce que certaines personnes peuvent découvrir de précieux peut ne pas fonctionner pour d’autres. N’abandonnez pas si vous ressentez encore des signes de crise d’angoisse ; vous pourriez aider à remettre en question les différents facteurs de votre vie qui provoquent l’angoisse, ou vous pourriez avoir besoin d’essayer un autre médicament ou traitement.
Comment prévenir une crise d’angoisse ?
Souvent, même si vous n’êtes pas en mesure de découvrir la cause de vos signes à ce moment-là, vous pouvez agir pour les faire cesser. Évitez les individus, ou demandez à un ami de vous accompagner. Asseyez-vous ou allongez-vous. Concentrez-vous pour respirer profondément et avoir des pensées positives et apaisantes. Même si vous avez l’impression de ne pas maîtriser la situation, efforcez-vous de faire cesser les symptômes. Sachez que vous n’êtes pas seul dans cette situation : vos amis, et surtout votre médecin, peuvent vous aider à surmonter les signes de crise de panique.
